過程的品質等於結果的品質Quality of Practice = Quality of Results (出處:參諦瑜珈部落格)
Awareness覺知， Breathing呼吸 ， Gentleness 溫柔以待
第一篇(共三篇) Awareness覺知
對呼吸的覺知是練習最重要的一點。
為了達到這點，我們需要專注。
拿開所有的思慮，不分神，才可以注意到自己正在做什麼。
讓日常無意識卻從不停止的思緒暫停，腦子得以休息。
川流不息的思緒容易讓我們白白錯過正在經歷的事情，更無形中增加了心裡的壓力。
專心在現在做的事情可以對所經歷的一切更有體會。
相反的，也就是對於你不專心從事的事情，你無法獲益。
專心體會現下發生的事, 才能根據清明的感覺做出明智的決定，
對自己的一切保持高度的覺知，才能開始真實的生活。覺知還算容易了解， 但並不容易做到，因為他和一般的習慣不同。只要你想破除一個習慣，ㄧ定會有阻撓！聚焦並不容易， 要有耐心。
不要陷入自我批判、挫敗感、或任何負面的情緒中，這些感覺是來誘你放棄的，不是幫你的。
只要不斷的把注意力抓回呼吸，要有耐心，持續嘗試。慢慢的你會發現專注力增加了，而且不會只表現在瑜珈課中，他會表現在生活中，於是你能更深的體驗生活中的經歷。
在滿足了食衣住行的基本需求後， 最重要的就是喚醒對當下的覺知。
或者更簡單的說，去注意並且品嚐吸吮生命中的每個時刻！
(因為怕大家沒時間看長篇,所以分三篇放,這是第一篇)
Namaste,
Elsa 意譯自Bryan Kest / Quality of Practice
@ShantiYoga Nov.15,2004
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